スポーツジムに行って来ました〜その5〜

こんにちは。Shantyです。

今日もスポーツジムのお話。

まだまだ飽きる気配が無さそうですなー。

定番が出来てきた

スポーツジムに通いだして1ヶ月が経ちました。◯曜日はルネサンス、◯曜日はティップネス…という感じでだんだんShantyメニューが固まってきました。(私は法人会員なので、2つ会員になって月5回までの都度利用しているのです)

以下、スポーツジム初心者、筋トレ初心者、そもそも運動初心者Shantyのトレーニングメニューです。

大体こんな感じ↓

ウォーキング10分〜15分

↓

筋トレ30分〜40分

↓

ウォーキング30分〜40分

↓

スタジオプログラム(ヨガ)

色々調べたんだよ！

結果、これくらいが1番運動した気分になるし、それこそ結果にコミット出来るんじゃないかって思ったわけよ！(ライザップは行ってません)

と言うわけで、調べ尽くした結果をまとめるから、初心者仲間はこんな事やってんのかーって思いながら見るといいよ！

始めのウォーキング10分前後

先ずは身体を温めることが大事。

ストレッチをやるよりも、有酸素運動でじんわり汗をかきながら身体を温めましょう。

…って、何を見ても書いてあった。

いきなりストレッチやると、筋肉が柔らかくなってなくてちぎれやすいって言うのもまぁ納得できる。あくまでもウォーミングアップだから温める程度でOK。

トレッドミルは傾斜3%、6キロ/時間でやってます。

マシンを使った筋トレ

ウォーミングアップ終わったら、筋トレ。筋肉を限界まで使い破壊すると今までよりちょっと強くなって回復するんだそうです。(超回復でしたっけ？詳しいことは分からん)

鍛えるのも大きな筋肉から鍛えたほうがいい。

って、これも何を見ても書いてあった。

下半身は大きな筋肉の塊だそうで、1番いいのはスクワットとな。でもね、ガチ勢じゃないのにオバハン1人でスクワットとか腕立てとか普通に出来ないよね笑。なのでマシンのお世話になります。

1. レッグプレス
2. チェストプレス
3. 腹筋のやつ(アブドミナル？)
4. ラットプルダウン

15レップス3セット。

回数はあくまで目安ではありますが。

この4つやれば間違いないだろ。脚、胸、腹、全部の筋肉をカバー。これをくるくるマシン回りながらやってると気づけば30分経ってるんだなー。

これを15回出来るか出来ないかギリギリの重さでやると、結構ビキビキします。

脇腹ーとかケツ筋ーとか色々あるけど、そんなに出来ないよね。

だから欲張らずにこれだけやってます。

ウォーキング30分〜40分

無酸素運動のあとに有酸素運動をすると効率よく脂肪燃焼出来る…って、これも色んな所に書いてあった。出来なければ20分くらいでもいいけど、やっぱり30分くらいはやったほうが良さそう。(脂肪燃焼し出すのが大体20分経ってかららしい)

と言うわけで、後はもう黙々と歩く歩く歩く。

脂肪燃焼に効率いい心拍数とかもあるらしいけれど、あとは自分次第。

此処でも私は傾斜3%、6キロ/時間でやってます。

しかし…

20分くらい経つとだんだんテンションがおかしくなってきて、これ、走れちゃうんじゃない？！フゥー！！！とかなるんですよ笑。そうなると8キロ/時間でドスドス走りだします。

でも、もともとそんな走ったことない人間なので、5分走るのがやっとだけどねー。 

以上がジムエリアでのメニュー。

大体この後スタジオプログラムのヨガに参加します。

ホットヨガ60orクイーンズヨガ45

どうせやるならさらに汗をかきましょう！

と言うことで、ルネサンスではホットヨガ60にティップネスではクイーンズヨガ45に出ます。

もともとこのスタジオプログラムに出るために逆算してジムエリアで走ったりしてます。なんと言うか貧乏性なもんで、どうせ利用するならとことんやらなきゃ勿体無い！って言うのと、どうせならこれくらいやらないと運動した気にならないって言うので、ヨガまでやってます。

ルネサンスのホットヨガだと、体が温まってることも相まって、訳がわからないくらい汗が出てきます。干からびるんじゃないか。

クイーンズヨガも、常温でやってるのに尋常じゃ無い量の汗が出ます。私干からびる。

此処までやって、フゥ〜運動したぜぃ！と大満足で帰るのが私のメニューになってきました。

満足だから良いんだよ

色んなブログや記事で「やり過ぎても意味ないよ！」って書いてあったんですけど、運動量としては私にはこれくらいがスッキリできるので良いんです。

1ヶ月半経って…

大体スポーツジムに通い始めて1ヶ月半経ちました。何が変わったってハッキリは分からないけど、これだけ天気が悪くても肩が痛くならなくなった。頭痛もしない。首も重くない。

気圧に負けなくなってきた…？！

当初の目的はダイエットではなく、気圧に負けない身体作りでした。

東京は此処最近天気が悪く気圧も低いけど、体調の変化無く、割と快適に過ごしてます。

いやっほぃ！！！

だんだん運動も楽しくなってきたし。この調子で頑張るぞ！

体重は、怖くて見てないです。笑。

それでは！

Shanty

スポーツジムに行って来ました〜その4〜

こんにちは、Shantyです。

前回のダメージが大きかった

前回はルネサンスに行きました。ホットヨガに出ようと思って行ったら時間変更になっていて間に合わず結局違うスタジオプログラムに出ました。

「adidas gym&RUN30」

コレがまたものっすごいキョーレツなプログラムで「30分やれば20キロ走ったのと同じ効果があるよー♬」なんて言ってるもんだから、次の日バキバキの筋肉痛ですよ。もうね、この世のものとは思えないレベルの筋肉痛でした。あんな痛い筋肉痛初めて経験した。痛すぎて階段が降りれない。しゃがもうにも痛すぎてしゃがめない。仕事にならない。そして治りかけて来た所にケツ筋(正確にはハムストリングと言うらしい)のスジが痛い。胡座が出来ない。(ケツ筋のスジが張るから)ヨガが出来ない！と言う負の連鎖に陥りました。

何事も、ホドホドって大事ですね。

反省しました。数日開けてティップネスのクイーンズヨガも出たんですけど、体が痛すぎて全然出来なくて泣きそうでした。しょぼーん。今もケツ筋痛いんですけど、だいぶ良くなって来ました。

Amazonで買い物

スニーカー買いました！

人生で初めてのニューバランス！！！中学生とか高校生時代に一度は手を出しそうなモノですが、ヤサグレ中学生だったShantyは「BUCK-TICKの今井くんが唄のPVでカートコバーンのコスプレしてる際、コンバースのハイカットスニーカーを履いていたので、ワタクシはそれしか履きません」と、頑なにローファーやスポーツブランドのスニーカーを履きませんでした。(今思えば厨二病だったんだろうなー…)

高校は私服校だったのと、自称サブカルアングラ裏原系娘だったので、スニーカーとは縁がありませんでした。(コージクガとか履いてたのよ…何してんだよ高校生…)

その後は大学生、社会人と言う肩書きを持ったバンギャでしたので、スニーカーなんて履くわけもなく、今に至ります。

前置きが長くなりましたが。

履いてた安物スニーカーで足の甲を擦るのが嫌だったのと、単純に欲しかったって言う理由から真夜中テンションが拍車をかけポチりました。一回届いたのにサイズが合わなかったので交換と言うハプニングもありましたが、取引先がスムーズに対応してくださったので直ぐ使えました。

ほら！めっちゃ可愛くない？！(結局自慢したかった笑)

 

今、普段使いや会社でナイキのタンジュン履いてるんですけど、そっちは24.5㎝だったのにニューバランスは明らかに小さくて、25㎝にしてもらいました。ちょっと分厚い靴下履いても大丈夫！

可愛いー！可愛いー！と、うっとりしながらトレッドミルで早歩きしてます。笑。

ホットヨガに行ってきました

adidas gym&RUNから1週間。筋肉痛も治ったのでようやく念願のホットヨガへ。今回もルネサンスです。

ホットヨガが初めてだったので、どんな格好していいのか分からず、持ち物も分からず。注意書きに書いてあった持ち物はコレ。

• 飲み物500ml以上
• バスタオル(120㎝×60㎝くらい)
• ご自身の汗拭きタオル

初めてのホットヨガはと言えば。

あれ？これパワーヨガだよね？！って言う感じ。室温37度前後のところでやるパワーヨガ…コレ、召される。汗がヤバい量出ました。飲み物ペットボトル2本とかフツーに足りない！笑そもそも、やってるヨガそのものもキツい！笑バッテバテになって最後インストラクターの方とちょっと話したら「ゴメンね！この教室、ヨガの中でも1番キツい のよー！」とあっけらかんと言われました。

…なぜ私はそう言うのばかり選んでしまうのか…

まー、でも！半端ない量の汗をかいて、良いデトックスになりました。

その後シャワー浴びて風呂入ってサッパリ！

この日は、きっと大量の汗をかくだろう…と思ったので、エアリズムのタンクトップとエアリズムのジャージで行ったんです。(それまでの時間はエアリズムのジップパーカーを羽織ってます)いやーこの格好が大正解！ヨガの邪魔にならないし、汗かいてもサラサラだし！もうユニクロ信者ここに誕生。笑。

初心者はユニクロのスポーツウェア(？)で大満足ですよ。

(まぁ…正直なところ、ヴィクトリアとか見てもイマイチ数が多すぎて初心者には分かんないんだなー…SALEでもやっぱりユニクロよりは高いし…失敗したら後悔しそうな値段だし…)

とってもキツいホットヨガと、快適なユニクロウェアでした。まだまだ続くよ！スポーツジム通い。

それではー！

Shanty

箸方化粧品

こんにちは、Shantyです。

箸方化粧品が届いたよ

肌に悩めるお年頃、曲がり角も通り過ぎて肌も曲がり切ったアラフォーのShanty。周りを見渡せば物凄く高いデパコス使ってるレディ達ばかり。なんかもう、ディオールのダイヤモンド会員とかまでいらっしゃって訳がわからん。いやいや、旦那もおらず、典型的な貧困女子のShantyですもの、化粧水一本に5000円とか出せないよ。ディオール？デコルテ？RMK？何それ美味しいの？

基礎化粧品が1番大事なのはわかってるけど経済的に無理なものは無理。そんな貧困女子Shantyが血眼になって探し辿り着いた基礎化粧品が箸方化粧品。

箸方化粧品公式ホームページ箸方(はしかた)化粧品 公式ホームページ

なんか全部安い

箸方化粧品は女医さんが作ったドクターズコスメらしい。広告の類を打ってないからか、はたまたパッケージがシンプルだからか、とにかく安い。こんなパッケージ。

↑基本の化粧水¥1000

↑ジェル¥500

なんかここまで安いと逆に胡散臭いなー笑

他にも基礎化粧品は一通り揃ってます。昔はBBクリームとかシャンプーとか色々あったけど、廃盤になっちゃった。(箸方さんのBBクリームは今でも欲しい )

使用感

ごめんなさい、ここまで安い安いと言っておきながら、化粧水の前に導入でソフィーナIP使ってます。

化粧水の前につける美容液？美活パワームース？この後の方が化粧水の導入が良いのよ。

んで、とろーりテクスチャーの化粧水をたっぷりつけます。肌にぐんぐん入れます。3回くらい繰り返して入れます。

その後、お好みで箸方さんの濃縮美容液¥2000を使い、じぇるでさっぱり仕上げます。冬は美容クリームでもっちりにします。

化粧水の成分のことは詳しく分からないけど、セラミド配合って書いてあるからなんか良さそう。(前に化粧品のカウンターでセラミド足りてないって言われたことあるから)

箸方化粧品で劇的に変わった事もないけど、逆に言えば、劇的な劣化もしてない。肌荒れもしなくなったし、乾燥もしない。日中ちょっとテカるくらいでブツブツできるわけでもない。

肌が綺麗かって言われると、そんな特別綺麗な事もないけど、汚くはない。

アラフォーですからね、これから先劣化を遅らせられれば良いのではないでしょうか。

高い化粧水をちびちび使うストレスもないし、むしろバシャバシャ使ってデコルテまでたっぷりつけれる。

惜しみなく使えるのって私にはすごい大事。

そして！余計な匂いもない！(ディオールやゲランの匂いがダメ)

すっごいたっぷり使ってるなーって言う感覚で、化粧水は一本1ヶ月くらい持ちます。クリームやじぇるはもっと持つんです。

先日代引きで10000円分買いましたが、これで半年はいけます。(言い過ぎたかも)

Shantyオススメ商品

 フェイスマスクー！！！1枚100円！！！

安いフェイスマスクしか使った事ないShantyは、100円でこのしっかりした生地とたっぷりの美容液に本気で感動しました。(同じ価格帯だと他のはだいぶショボい)

コレつけて、ダイソーのスケキヨマスク(シリコンのアレ)すれば完璧ね。

流石に15分もマスクすれば肌が良くなったってわかる！

代引きの端数の帳尻合わせにぜひ頼んでみてください。(そう言えばランコムのフェイスマスク貰ったけど価格的に恐ろしくて使ってないなー笑)

終わりに

化粧品は合う合わないありますので、あってるのを使うのが1番。高い化粧品使ってもブツブツ出る人は出るし。(私)

そして何より、惜しみなく使えて、使っててストレスフリーな化粧品が1番。

Shantyにとって箸方化粧品は価格、使用感、匂いなど、全部良かったのです。

安いの使ってると周りのレディ達が「それじゃダメよ！」とか「遊ばせてるねー」的な事言ってきますけど、敢えて言わせてもらおう、お前、万単位の化粧水使って結果ソレかよ。(あ、最後に物凄い毒吐いた笑)

…百貨店勤めのレディ達なんて高ければ良いと思ってるからな…

最後に全てを台無しにしましたけど、

箸方化粧品良いですよー！笑

Shanty

スポーツジムに行って来ました〜その3〜

こんにちはーShantyです。

…太った…

そう、太ったんです。

好きなものを好きなだけ食べてれば、そりゃ太るよねーといった所なんですが、典型的な「ジム行って安心しきって食べすぎるパターン」でございますよ。

もう笑うしかない。

でも！！！ジムの後って腹減るのよー！！！涙

中年はちょっとプクプクしてるくらいが丁度いい！って言うのが持論なんだけどさ、プクプクし過ぎはダメだよね…？うん、そりゃそうだよね…頑張ろ…

ルネサンス別店舗

私は法人の都度利用会員なので、何処のルネサンスでもワンコインで使えるのです。

ホームのルネサンスはど田舎なので小さいんだけど、電車で二駅隣のルネサンスはちょっと大きいっぽい。なんと通常の利用でホットヨガが出来る！こりゃ行くしかないわい！！！

と言うわけで、休みを利用して行って来ましたー！

が！

突然の時間変更があったらしく、行った時間にはすでに始まっておった…しょぼぼーん。

残念だけど気を取り直して、なにか出れるスタジオプログラムはないかなーと、トレッドミルで歩きながら考えました。

次のスタジオが「adidas gym&run30」これ初心者マークだし、行けるでしょ！参加してみよー！

ルネサンス「adidas gym&RUN30」初参加

インストラクターの方は割と落ち着いた男性の方。自分のペースでやってくださいねーと優しいお言葉。ヨシヨシ、出来るんじゃないのー？なんて悠長に構えていたら、いきなりスクワット。そしてハーフランジ。

え？死ぬよね？

足踏みしながらどんどんやります。

片足のスクワット連続した後にハーフランジはいあと8回！！！みたいな。片足終わったらはいもう一方！！！みたいな。

どんどんやります。

あ、コレ死ぬる

と思った所にインストラクターの男性、どんどんテンションが高くなって来てます。事あるごとに、あと8回！！！フゥーーーー！！！！

無理や

ヨレヨレになってテンポも全く着いて行けずウヒー！って思ってたら、見知らぬおじいちゃんが「無理しなくて良いんだよ」と声をかけてくださいました！おじいちゃんに心配されるアラフォー！負けてられない！しかもインストラクターの男性めっちゃテンション上がってて、なんかもうこっちまで楽しくなってきたー！！！

テンポ完全に着いて行けてないけど、皆さんの後にスクワットやってるけど、鏡で皆さんがしゃがんでる時に立ってるけど、何より召されそうなくらいキツいけど、でも踏ん張る！！！

なんとか最後まで休まずできたー！

おじいちゃんに「明日は筋肉痛だね」なんて笑われながら終わったのでした。

もういい！帰る！

これで有酸素運動30分やったことになるだろう！もう無理だ！身体動かんわ！(このスタジオプログラムの前に筋トレしてます)

既にバッキバキの予感がしている…。

それにしても私、60分のパワーヨガ出来たからってちょっと調子乗ってました。筋肉量もそこそこあるみたいだし、フツーに動けるでしょーとか思ってたのに全然ダメ。それはそれ！これはこれ！もっと頑張ります！

ああ…私は何になりたいんだろう…？

さて、次の日

やっばいくらいの筋肉痛キタコレ！！！

階段っ！！！階段がっ！！！降れない！！！

突き刺すような筋肉痛と戦っています。本気で泣きそう。

懲りずに金曜日はティップネスでクイーンズヨガやってくるー。ツレが何故かナイキのスポーツブラ買ってくれたから頑張るぞぅ。

明日の仕事もキツいのぅ。

それではー

Shanty

Shanty近況35

こんにちはShantyです。

スポーツジムの名前隠してたんですが、バレバレなんで今回から伏字やめることにしました。わはは。

イヤフォン買いました

なんとなーくBluetoothのイヤフォンが欲しいなーと思ってて。別に今のオーテクで十分ではあったんですが。

「JPRIDE JPA1 MK-Ⅱ」

Bluetooth イヤホン (JPRiDE) JPA1 MK-II iphone7 対応 ブルートゥース 4.1 AAC aptX 高音質コーデック対応 ワイヤレスイヤホン 超小型 軽量 12.7g APT-X　IP64 防塵防水　CVC6.0 ノイズキャンセリング マイク内蔵 ハンズフリー通話 技適認証済 (AAC APT-X 両対応 ブラック )

↑コレ、買いました。

Bluetoothイヤフォンって有線よりは音質悪い(と言うか迫力がない)けど、慣れちゃえば全然平気ね。と言うかBluetoothメチャメチャ便利だわー。軽いしね。

今使ってるんだけど、オーテクのIM50も全然良いんだよ。

audio-technica IM Series カナル型モニターイヤホン デュアル・シンフォニックドライバー ブラック ATH-IM50 BK

 むしろズブの素人が聞いても迫力があるのはコッチ。

でもね…

トレッドミルで走る時のイヤフォンが欲しい…

って、思っちゃったんだ…。

ああ！すぐ飽きるかもしれないのに！！！相変わらず、道具だけは揃えたがる！私のバカー！

早速トレッドミルで走りながら(早歩きしながら)使ってみると…

ヤバ…！メチャメチャ快適に歩けるんだけど…！！！

買って良かったああああああ！！！！

30分でも40分でもサクサクできる！トレッドミルが飽きない！なんか小慣れた人っぽい！ウッフフー私カッコいいー！(勘違い)

あ！肝心の使い心地はと言えば、歩いても、早歩きしても、走っても、全然落ちなーい！軽ーい！ノイズ気にならなーい！メチャメチャ快適ー！

ホントに良い買い物しました！これで満足できるなら良い買い物なんだよ！笑

「パワーヨガ60」

先日ルネサンスの「パワーヨガ60」に参加しました。ヨガ系2回目。調子乗ってコッチもちょっとキツい方に出ることにしました。

インストラクターの方がメチャメチャ快活！元気あふれるレディで見てて眩しかったです。陰鬱レディ(新しい表現)Shantyとは180度違うわー。

先日参加したティップネスの「クイーンズヨガ45」より運動量はちょっと落ち着いてるか…？いや、そんな事はないな…太陽礼拝めっちゃキツー！ポーズ取って呼吸をしっかりしようとすると汗がドバー！ウヒー！これこれ！これが良いのよー！！！

しかし！今回は一個失敗が。

ポジション取りを間違え人と人が重なってしまって前が全く見えなーい！

えー！今何やってんのー！？

無駄な事でモゾモゾしてしまった…次からはインストラクターの前にしよう…

と言うわけで、今回も楽しくヨガができました！今度はティップネスでハタヨガ出てみるかー！

Shantyトレーニングメニュー

誰か組んでーーー！！！

って思うくらい、自分では何をして良いかわかりません。でもジムのインストラクターに頼むとお金取られそうだしさー。(ここから先はパーソナルトレーニングです！とか言われそう)

トレッドミル早歩き15分

↓

使い方のわかるマシンで筋トレ30回くらいずつ

↓

トレッドミル早歩き〜走る35分

↓

パワー系ヨガ

これくらいがShantyなりに気持ちよく汗をかける運動量って事で落ち着きました。

どうせなら脂肪燃焼させたいなーと思って筋トレの後にトレッドミルやってます。

効率よく筋肉をつけたい…とか無酸素運動の後に有酸素運動！とか色々見てると、だんだん方向性を失ってきて最早私が何を目指してるのか分からなくなってきました。あれ？私ムキムキになりたいのかな？笑。

 職場で筋トレとトレッドミルのトレーニングの話を嬉々としてしたら、「ホントに理屈っぽいなー！」と笑われました。確かにね。笑。

ふふふ…アウターマッスルとインナーマッスルが悲鳴をあげているのだよ…ふふふ…(何者)

ま、飽きるまでやります！

飽きたらお家ヨガにまた鞍替えするだけよ！

本当は会社の景気の悪い話もあるんだけど、今その話からは目を背ける事にします！

それでは！

Shanty

スポーツジムに行って来ました〜その2〜

こんにちは！万年健康中年のShantyです！

スポーツジムの話の前に、ちょっと近況報告。

DIQツアー！BUCK-TICK大宮！落選！！！

マジかー！！！今井くんBDライブー！！！

ここ唯一友人と行くところだったのに…お前なんか1人で来いって事かな…しょぼぼん…

あと一つ！ユメさーん！コメントってどうやって返していいのかわかんないです！読んでる！読んでるのよ！(じゃなきゃ承認にならないか)いつ鎌倉へユメさん狩りに行くかP子ちゃんと計画を練っています…イヒヒ…

スポーツジム2回目〜服装編〜

初心者なりに服装で気付いた事が数点ありました。

「運動してる最中に何着てても誰も気にしてないし誰も見てない」←根本的にはここに辿り着くので、なにが大事かって言うと運動してて自分が煩わしくないかどうかという事だけでした。

1回目のShantyの服装は「綿Tシャツ」に「ハーフパンツ」(どっちも家にあるヤツ)でした。が！綿シャツは汗を掻くと冷える！ハーフパンツは汗を掻くと器具にベタつく！ヨガパンツもトレッドミルで走る時邪魔！

と言う数々の反省点から、結局、UNIQLOのスポーツTシャツ(ドライEXEマッピングクルーシャツ、限定価格990円)とスポーツジャージ(ドライストレッチジョガーパンツの丈短い方、限定価格990円)にしました。

ヨガやるからヨガパンツ！って言うのは、ヨガしかやらない人向けの格好という事が判明。

因みに靴はamazonで安いスニーカー買いましたよ。(クッションがーとかありますが、プニプニしてても走りづらい)

Rネサンス1回目

この日は初回測定をして頂きました。筋肉量とか目標とかなんか色々お話ししていただけるとのこと。気になるShantyの筋肉量ですが、ど平均でした。

ちょっと脂肪が多い(つっても1キロくらい)くらいで他ど平均。インストラクターの方も「健康優良なんちゃらってヤツですね」と苦笑い。うーん、運動する必要ないのか？笑

筋トレして軽く走って「ヨガ60」に参加しました。ヨガ60は初心者でも参加できる優しいスタジオプログラム。なかなか楽しかったです。

Rネサンスはインストラクターの方が優しい！フレンドリー！器具の使い方とか慣れてないと凄い懇切丁寧に教えてくださいます。こりゃやる気出るわー！

ただ、施設がちょっと狭くて、トレッドミルもすぐ埋まっちゃうのよねー。筋トレのマシンも少ない気がする。(まぁ田舎にあるし場所柄よね…)

筋力測定は定期的に無料でできるみたいだし、サブ的な立ち位置で通おうかな。

Tプネス2回目

前回あんまり筋トレできなかったので、筋トレやりつつトレッドミルで走って、その後いっそステップアップした「クイーンズヨガ45」に出てみようかな…と思いました。

前回参加した「マットピラティス45」やRネサンスの「ヨガ60」だとちょっと運動量が物足りなく感じたので…インストラクターの方に「まだ2回目なんですけど、クイーンズヨガ大丈夫ですかねー？」と聞きまくると「なんとかなる」的なお返事。じゃあやってみるかー！と一念発起し運動初心者がイキナリ参加を決意しましたよ！

と、その前に時間があるから筋トレしてトレッドミルで早歩き30分。

クイーンズヨガ45

感想。もう、メチャメチャキツい！

でも、ヤバい楽しい！

家で見よう見まねヨガやってたのでポーズの名前はうっすら分かりました。まーでも連続してやるとキツー！

順番忘れたけど、ダウンドッグ太陽礼拝ダウンドッグウォーリア1ダウンドッグウォーリア2ダウンドッグ太陽礼拝太陽礼拝太陽礼拝…みたいな。笑。

ダウンドッグ↓

 ウォーリア1(だっけ？)↓

ウォーリア2(だっけ？)↓

エンドレスループ！キツー！！！うわ！楽しー！笑

クイーンズヨガ参加してホント良かった！次の日の今、体バッキバキに筋肉痛だけど楽しかったから良いんです！

運動せずに体力はあるもんだから、興奮しちゃったのねー。

次の日

身体が痛すぎて仕事になりません。

調子に乗るな、自分。

でも、迷ってたらスタジオプログラムは参加するべきですね。誰とも話さなくても、グループなんて入らなくても、1人でヒョッコリ入れちゃうもんです。インストラクターの方が「ついて行けなければサボれば良いんです(笑顔)」と言っていて、ああそうだよなーと思って気楽に参加できております！

また行ってきまーす！

それでは！

Shanty

スポーツジムに行って来ました

こんにちは、Shantyです。

スポーツジム入門

大人になって初めてのスポーツジムです。

かれこれうん十年前(幼少期)にスイミングスクールに通ってたことはありますが、バタフライ泳法がキツくて途中で投げ出す根性のなさ。

経歴は美術部、写真部、サッカーサークル幽霊マネージャー、その後は無し、我が人生運動要素皆無ですよ。

 では何故行こうと思ったのか。

 このままだと、気圧に負ける…！

 と思ったから。

低気圧が来るとき(雨が降るとか台風だとか梅雨とか)身体が異様に重い。首が張る。偏頭痛までする。体調悪くなりすぎて、泣きそうになる。

精神科の主治医に相談した所「Shantyさんに必要なのは運動です」と言い切られました。

それから数年経ち、心身共にれっきとした中年になった今、大自然に負ける…！と思い、スポーツジムの門戸を叩いたのでした。

もう一つの理由としては「会社の福利厚生で格安で利用できる」って言う点。単純に、めっちゃ安いなら使ってみるか！って言うだけね。笑。

まずは入会

某Tプネスと某Rネサンスに入会しました。

会社の補助は月の利用回数に制限があり(月5回まで)もし！万が一！仮に！5回以上行きたくなったら困るなぁ…と言う先の杞憂からです。(いや、行かなくなるかもしれんけど、今はやる気あるから…)

初Tプネス

持ち物やら服装やら下調べしまくって、やりたいスタジオプログラムを見つけたのでドキドキしながら、いざ！出陣！！！

大丈夫…とって喰われる訳じゃないから…

受付でポカンとしていると、インストラクターの方が「初めてですか？」とにこやかな笑顔。「初めてすぎて右も左もわかりません！」みたいなことを言うとにこやかに「本来法人利用者のヤツは放置プレイなんだけど、お前顔に不安って思いっきり書いてあるから今回特別にマンツーマンで案内してやるよ」っていう内容を丁寧語で言われました。笑。

いやっほぃ！初心者バンザイ！

着替え終わって、インストラクターのオニーサンと対面。のこのこ後をついて行きレクチャーを受けました。

「まずは、有酸素運動系、簡単に言えば汗を掻く所です。」

ほうほう。

「次は、筋トレ系。マシンを使います。あちらは自由に重りを動かせます。」

ほう…あっちは本気の人向けだね…。

「これをやってみましょう」

ふむふむ…とついて行くと、突然筋トレ系マシンで海老反りになるオニーサン。おっほほー！無理無理！と及び腰になっていると「意外とできるもんだからまずやってみましょう」となりグイグイ海老反りするShanty。あー意外とできるー！

「次はスタジオです。ピラティスまで時間あるのでその間に筋トレしましょう。」

と、筋トレする事に。

「じゃ、僕はこの辺に居ますから、あとは頑張ってください！」

と、放り出されてここからは1人です。

お目当のピラティス

スタジオが始まる10分前くらいから人が並び始めました。なんとなーく、ここかなーと思い並び、前の人について行きます。

ボールを渡されマットを敷きみなさんの真似をしてアルコールでマットを拭きました。初めてなので、この辺のマナーも分からないのです。さぁスタート。

家でヨガをやっていたので、動作はそんなにキツくなく。ただ、何を言ってるのか理解できずついていけないところはありました。呼吸とかしっかりやればもうちょっと負荷がかかるのかな？

先生のテンポが良く、吐いて、曲げて、吸って、戻して！とかポンポンポーンとできるので楽しい。

でももうちょっと動きたいなー。

とか思ってるうちに、ジンワリ汗をかいて終了。

まだまだイケそう

という事で、そこら辺を歩いていたインストラクター捕まえて「次のスタジオプログラムはキツイですか？」と聞き、初心者でも出来るとの事だったので、続けて参加する事にしましたー。

次が筋トレのショートプログラム15分×3セット。足、腕、腹。

おわー！キツイー！

インストラクターのオニーサンがメチャメチャリズミカルで面白くなってしまったけれど、キツイもんはキツイ。ヘコタレそうになりました。

でもなんとか初心者テンションで最後までついて行けました。

始めての感想

私、まだ動ける…！！！

ピラティス通り越してパワーヨガやりたいな…

しかし1日たった今、見事に筋肉痛ですけど。みんな優しいから大丈夫そう…！

不安だった服装は、ヨガパンツ買ったんだけど、それはあまりにヨガパンツ過ぎて履きませんでした。笑。ヨガだけをやるならそれでいいんだけど、他のランニングとか筋トレとか機械使うときにダボついて邪魔くさい。Tシャツはまぁなんでも良いか…

ただし、見事に腹が減るー！

これで食べてたら痩せないわな。笑。

あと数回は行きそうです。笑 。

それでは！

Shanty